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为了有效应对自卫抽动擦颤抖，专家们建议采取一些积极的心理调适措施。例如，定期进行心理辅导与咨询、参与团体心理治疗、学习放松技巧以及进行适当的体育锻炼等，这些都是减轻紧张情绪，缓解症状的有效方法。此外，2025年相关的研究还表明，许多成功克服这一现象的人士，往往能够通过建立良好的社交关系和支持网络，获得更好的心理支持，从而减轻自卫抽动擦颤抖带来的影响。